Temos 10 dicas para manter o corpo sarado
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| Grande Nandinho Fisiculturista. |
No próximo texto pesquisamos dez medidas que podem te ajudar a manter o corpo saudável e com tudo em cima, mesmo em tempos de reclusão social.
Se liga nas dicas.
Número 1 - Você também pode ter um corpo legal, igual aos dos caras que se exibem pelas ruas e desfilam nas academias, basta começar, basicamente mandando a real, tudo começa com uma boa alimentação e praticando atividade física frequentemente, qualquer pessoa, homem ou mulher, pode chegar alcançar o corpo desejafo é só querer.
2 – Supere seus limites. Enfrente as barreiras e vença com freqüência, faça isso com frequência mesmo conhecendo suas limitações, saiba até aonde dá pra ir e vá lá.
3 – Nem sempre ser grande é músculo. Não confunda gordura com força. Às vezes, estamos grandes ou gordos e não necessariamente fortes. Saiba diferenciar e trabalhe isso a seu favor, aperfeiçoe o seu treino.
4 – Se alimente de fibra! Os caminhos para um abdômen definido não precisam ser necessariamente massacrante. O ponta pé pode ser corrigindo pequenos detalhes na alimentação e já verá a real diferença! As fibras regulamentan o trato intestinal, diminuindo o inchaço causado pelo acúmulo de gases na barriga. Lembrando sempre que deve ser adotada uma dieta saudável, cortando gorduras e diminuindo o excesso de álcool (péssimos vilões para quem quer manter a barriguinha no lugar).
5 – Pratique atividades físicas toda semana.
Após adquirir esse hábito, não o largue mais. Você tem músculos capazes de coisas fantásticas! Vai desperdiçá-los atravessando as tardes no sofá em frente à TV ou dormindo até tarde? Mexa-se! Faça exercícios, pelo menos, três vezes por semana.
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6 – Pratique um esporte que você GOSTE, que lhe dê prazer, motivação. Essa é a regra de ouro para fazer com que o sujeito continue a praticar atividades físicas ao longo do ano: satisfação. O momento do exercício é para ser um prazer, um instante pessoal (ou com os amigos) de satisfação, não uma punição. Se tiver que ser encarado dessa forma, não dura 2 meses.
7 – Realize treinamento aeróbico e anaeróbico. Faça treinos de força e também de resistência muscular. Levante peso e corra. Corra rápido e nade devagar. Nade rápido e pedale devagar. Pedale rápido e caminhe. Mixe seu treinamento em qual for seu esporte, deixe seus músculos, coração e mente preparados para qualquer situação.
8 – Evite os excessos no treinamento e no dia-a-dia, vá até onde seu corpo e cabeça permitirem, ultrapasse suas capacidades com calma e paciência, às vezes é necessário um preparo mental para a fase que estiver passando, aí é que entra sua determinação.
9 – Relaxe quando necessário, não tenha pressa, não faça tudo no mesmo dia, seu corpo precisa descansar de vez em quando. Mas quando estiver se sentindo preguiçoso, MEXA-SE!
10– Concentre-se antes, durante e após seu treino. Mantenha seu foco, se imagine com a aparência que quer alcançar, com a saúde que deseja ter, com os objetivos que quer conquistar.
Essas são dicas reais e fundamentada na opinião de especialistas de Ed. Física e saúde corporal, todo conteúdo publicado foi fonte de pesquisa, espero que aproveitem!
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