Dicas do blog para iniciantes no vôlei
Ao praticar qualquer esporte, você deve conhecer como habilidades como regras e a etiqueta . . E tudo isso vem com a prática. também como pequenas coisas que você pega depois de jogar por um tempo, coisas que definitivamente vêm com a experiência. Aqui são 16 dicas que você não verá no livro de regras do vôlei, mas que o ajudarão a marcar pontos – e também o tornarão um companheiro de equipe melhor!
1. Ligue para o meu, mesmo quando parecer óbvio
FIQUE ATENTO(A)! Uma das primeiras coisas que você aprende no vôlei da escola primária é chamar o meu quando está em posição de pegar o vôlei. À medida que você joga em níveis mais altos de vôlei, isso fica enraizado e você automaticamente chama o meu, quando mesmo parece bastante óbvio.
Para jogadores mais novos, esse instinto não é tão natural. Se a bola está vindo para você, é claro que você vai conseguir! No entanto, para alguns jogadores, se não ouvir alguém chamando "meu", eles podem presumir que a bola ainda está em jogo – e alguém precisa pegar la!
Chamar "meu" pode parecer bobo, mas depois de jogar algumas partidas, você percebe o quão comum isso realmente é. Então não tem medo de falar e pedir essa bola!
2. Tente usar os três hits
No vôlei, cada equipe pode tocar a bola três vezes antes de enviá-la de volta pela rede. (Bem, tecnicamente, eles recebem 4 toques, se um desses toques foi um bloqueio.) Independentemente disso, às vezes jogadores mais inexperientes podem ficar nervosos ou intimidados pela bola e enviar a bola por cima da rede antes que seu tempo tenha maximizado seus 3 toques.
Estrategicamente, isso pode resultar em uma oportunidade de pontuação perdida. A clássica jogada de colisão-conjunto-pico precisa que todos os três golpes sejam executados. Então, se um jogador está jogando a bola por cima da rede com toques não utilizados, ele pode estar perdendo uma oportunidade de gol. Dito isso, às vezes acertar a bola no segundo toque pode ser sua própria estratégia e pode resultar em um ponto. No entanto, o que quero dizer aqui é que os jogadores devem pensar em quando enviar a bola por cima da rede para maximizar a oportunidade de gol para o seu tempo, e geralmente isso é usar os três golpes.
3. Não toque na segunda bola – a menos que o levantador tenha pedido ajuda
Já que estamos no tópico de três toques, é um bom momento para lembrar os jogadores de deixar o levantador pegar a segunda bola. O levantador é uma posição especializada que pega a segunda bola e prepara os rebates.
Às vezes, o primeiro solavanco pode estar para o alvo de onde deveria ir, e o levantador tem que correr para baixo. E às vezes, essa bola pode ser direcionada diretamente para um dos outros jogadores. Embora possa ser tentador apenas levantar a bola, o levantador é o jogador especializado cujo papel é preparar os atacantes. E a coisa com setters, é que eles geralmente são RÁPIDOS! Eles provavelmente chegarão à segunda bola – afinal, é para isso que foram treinados! Mesmo quando eles estão correndo para a bola, eles provavelmente conseguirão um bom conjunto para um dos jogadores.
No entanto, eles também foram treinados para saber quando faz mais sentido deixar um companheiro de equipe pegar a segunda bola, e é quando eles gritam "socorro", sinalizando para um de seus companheiros de equipe intervir e definir. Então, se a bola parece que está indo direto para você, apenas manter um ouvido aberto para o chamado de ajuda do levantador, então entre e ajudar seu companheiro de equipe!
4. Não coloque a bola muito perto da rede
Se o levantador pede socorro e um jogador não levantar acaba tendo que levantar a bola, um dos erros mais comuns que cometem é colocar a bola muito perto da rede. Isso significa que o acertador não pode usar sua abordagem de rebatidas completas, e suas opções de rebatidas são mais limitadas.
Além de ser difícil de acertar, um conjunto muito próximo da rede também pode ser um pouco inseguro, especialmente para os que estão ou bloqueadores menos experientes. Se um rebater não estiver acostumado a se ajustar a um conjunto apertado, ele pode cair dentro ou sob a rede, potencialmente caindo nos pés dos bloqueadores. Esta é uma das formas mais comuns de se lesionar no voleibol, muitas vezes resultando em lesões no tornozelo ou joelho.
Em vez de mirar direto para a rede, mire a cerca de 30 cm de distância da rede. Mesmo que esteja um pouco para um do alvo, isso dá algum espaço de buffer. De qualquer forma, o acertador não deve esperar um conjunto perfeito de um jogador não levantador, então ele deve estar pronto para se ajustar.
5. Não pouse na rede ou embaixo dela
Como um jogador mais novo, você não pode estar recebendo tantos conjuntos, então é realmente tentador acertar o máximo de picos que podem. Esta é uma ótima atitude, no entanto, certifique-se de manter uma abordagem de rebatida controlada e uma boa percepção espacial da rede, incluindo a área sob a rede.
Muitas vezes, os jogadores estão tão focados em acertar a bola que não percebem o quão perto da rede está chegando. Lembre-se, tocar na rede é uma violação de regra e pode custar um ponto ao seu tempo. Ainda mais importante, no entanto, é o aspecto de segurança. Se você está pousando na rede, ou sob a rede, tem uma boa chance de você cair no pé de outra pessoa.
Então, mesmo que seja tentador se concentrado totalmente em bater na bola, lembre-se de também trabalhar em sua consciência espacial de quão perto você está da rede.
6. Não passe a bola muito perto da rede
Outro erro clássico é passar (ou bater) a bola muito perto da rede. Isso às vezes é referido como um inchaço excessivo. Um solavanco em excesso torna-se muito difícil para o levantador conseguir levantar a bola – e mesmo que eles possam salvar-la para conseguir um conjunto, é provável que não consiga executar nenhuma jogada. Outra razão para não bater muito perto da rede é que você pode inadvertidamente estar montando o outro tempo. Às vezes, um ressalto na verdade passa por cima da rede – e se um jogador do outro tempo está na posição certa, ele pode ser capaz de cronometrar um golpe muito bom. Para sua equipe, é claro.
Para evitar solavancos, quando estiver passando a bola, tente mirar a cerca de 30 centímetros da rede. Isso dá ao setter algum espaço. E você, como passador, alguma margem de manobra em seu alvo.
7. Não pegue a bola durante uma jogada
Ok, este parece bobo. Quem conhece as regras do vôlei sabe que não se deve pegar a bola. No entanto, se você já esteve em um jogo de vôlei, especialmente um torneio de vôlei, você notará o quão alto é. Há jogadores gritando, sapatos rangendo no chão do ginásio, bolas de vôlei quicando e árbitros em várias quadras apitando.
Em toda essa comoção, é fácil para um jogador PENSAR que ouviu o apito e pegar a bola para encerrar a jogada. No entanto, se você tiver uma pequena dúvida sobre se ouviu ou não o apito, CONTINUE JOGANDO! Acredite, você parecerá muito mais tolo se pegar a bola durante uma jogada ativa do que se continuar jogando depois que o apito subir!
Eventualmente, os jogadores vão descobrir, ou o árbitro vai apitar novamente, e a jogada terminouá de verdade.
8. Sempre traga todo o equipamento de que vai precisar – e talvez até algum extra
Equipamento de vôlei
Claro, é fácil esquecer de trazer algo de vez em quando. Acontece com o melhor de nós, na verdade. No entanto, não deixe que isso aconteça de forma consistente. Faça questão de usar uma lista de verificação ou fazer a mala quando não está com pressa, para que você possa revisar e ter certeza de que tem tudo o que precisa. Coisas que você pode pegar emprestado – meias limpas, shorts limpos, por exemplo. E algumas coisas que você provavelmente não quer compartilhar – por exemplo, uma garrafa de água ou uma toalha de suor.
9. Limpe seu equipamento!
Falando em equipamentos, certifique-se de limpá-los regularmente. Claro, você vai lavar suas roupas esportivas. Mas estou falando de suas joelheiras e tornozeleiras. Depois de um jogo, não joga na bolsa até o jogo da próxima semana. Certifique-se de arejá-los e lavá-los quando precisarem. VOCÊ não pode notar o odor, mas confie em mim, o equipamento de vôlei pode ficar DESAGRADÁVEL se você não se importar com isso!
10. Não use uma roupa errada
Quando você está iniciando um novo esporte, é comum não ter todo o equipamento desde o início. Você quer ter certeza de que realmente gosta do esporte antes de comprometer a comprar equipamentos que podem ser caros. No entanto, com o vôlei, há algumas coisas que você deve ter em mente em relação ao equipamento, que provavelmente não custará dinheiro extra. O voleibol é um esporte de quadra, o que significa que você vai querer usar sapatos internos. Mesmo que você não esteja comprando tênis específicos de imediatamente vôlei, certifique-se de não usar tênis para atividades ao ar livre na quadra. Qualquer sujeira ou água que seja rastreada na superfície de jogo pode ser um perigo, pois pode fazer com que os jogadores escorreguem quando estiverem correndo para a bola. Eles vão estar olhando para a bola, não para o chão.
Os sapatos internos também não devem deixar marcas, para que a borracha não deixe marcas de derrapagem no chão da academia.
Como joelheiras não são obrigatórias, mas às vezes dão aos novos jogadores um pouco mais de confiança ao mergulhar para pegar uma bola. Apenas lembre-se, no entanto, que a técnica de mergulho adequada na verdade não significa cair de joelhos para bater. Você deve ter mais de um movimento para a frente. Os jogadores de vôlei tendem a usar roupas de ginástica mais justas do que largas. Isso geralmente porque você pode ser chamado por uma violação da rede, mesmo que sejam suas roupas que tocaram na rede. Você não precisa usar um terno completo de elastano, mas pense em usar roupas de ginástica mais justas, em vez de folgadas.
11. Não pule para cima ao bloqueio
Muitas pessoas pensam que quando você está bloqueando um pico, você apenas coloca os braços no ar e pula para cima. O que você realmente quer fazer é pressionar as mãos para a frente no pico do salto, como se estivesse empurrando contra o voleibol como ele está sendo cravado. Esse empurrão na verdade lhe dará um bloqueio muito mais forte e deve impedir que o impulso da bola apenas empurre suas mãos. Apenas certifique-se de que você está pulando alto o suficiente sobre a rede, de modo que você está empurrando acima da altura da rede e não toque na rede – caso contrário, você corre o risco de receber uma chamada de violação da rede.
12. Não sofra uma violação do pé ao sacar
O saque é a única vez que você começa uma jogada com controle total da bola. Então, você quer que ninguém jamais sofreria uma violação do pé, já que o jogador decide quanto o espaço precisa para o saque. Embora isso não aconteça com frequência, sofrer uma violação do pé quando você está sacando é meio embaraçoso. E isso não acontece apenas com jogadores novos – jogadores experientes também podem julgar mal onde está quando começa o saque. Mas independentemente de quanto tempo você está jogando, quando você ouve o apito subir em uma violação do pé, é um momento "d'oh" total.
A melhor forma de evitar essa chamada em cima da chamada é sempre dar uma olhada nas filas quando você voltar a sacar, e certificar-se de que está começando o suficiente para dar a quantidade de espaço que você precisa. Você também pode praticar seu saque para a de uma situação de jogo, para poder julgar quanto espaço precisa para servir e ficar realmente confortável com essa quantidade de espaço.
13. Certifique-se de ter uma posição defensiva
Uma posição defensiva é a postura que você toma quando o outro tempo está preparando para montar um ataque e chutar a bola. Ter uma boa posição defensiva significa que você pode responder a esse ataque o mais rápido possível. Ficar em pé com os braços cruzados à sua frente e as pernas esticadas não é uma posição defensiva. Esta é uma posição de espectador. Uma boa posição defensiva significa que os braços do jogador estão dobrados à sua frente, para que ele possa se mover rapidamente em qualquer direção para responder para onde a bola está indo. Como pernas do jogador estão dobradas, estão dobradas para a frente na cintura e estão ligeiramente inclinadas para a frente. Essa inclinação para a frente é de onde vem o termo "na ponta dos pés".
Estar em uma boa posição defensiva é mais do que apenas ser capaz de responder fisicamente à bola. Também está sendo mentalmente pronto para responder e ser capaz de antecipar para onde a bola está indo. Quando um jogador está em uma boa posição defensiva, ele reconhece que a bola pode vir em sua direção e está pronto para responder a ela.
14. Esteja sempre pronto para a bola
Com 6 jogadores na quadra e apenas 3 toques por jogada, isso significa que para cada jogada é um mínimo de 3 jogadores que não conseguem tocar a bola antes que ela passe. Se você é um dos 6 jogadores na quadra, não seja pego assistindo em vez de jogar! Você nunca sabe quando vai haver um passe ruim que tem que correr para baixo, quando um jogador não-levantador tem que levantar a bola, ou qual o jogador vai pegar o conjunto.
Uma das maneiras mais comuns de não estar pronto para a bola é que os jogadores da quadra de defesa não estão prontos para receber um conjunto. Um jogador da quadra de defesa pode conseguir um set por causa de um passe ruim, ou pode ser um conjunto estratégico para confundir o ataque. Então, mesmo quando você está na quadra de defesa, lembre-se de que os jogadores da quadra de defesa ainda podem ganhar um conjunto! Esteja sempre pronto, mesmo que pareça que você não está na peça.
15. Certifique-se de aquecer
Tantas vezes, já vi atletas de ligas recreativas chegar atrasados a um jogo, correrem para os sapatos e simplesmente pularem na quadra para jogar, sem nenhum tipo de aquecimento. Colocar seus sapatos internos definitivamente não conta como aquecimento. Um bom aquecimento prepara músculos e ligamentos para ser usado com mais força na próxima atividade física, com dois objetivos principais:
1) contribuir para um melhor desempenho; e 2) para ajudar a prevenir lesões.
A ironia é que, à medida que envelhece você envelhece, você PRECISA se aquecer ainda mais. Músculos, articulações e ligamentos não podem ser tão flexíveis quanto costumavam ser, e não dar a eles um bom aquecimento os torna mais suscetíveis a lesões.
Se machucar nunca é bom. Não só pode impedir-lo de praticar seus esportes e atividades favoritas, mas também pode afastá-lo de suas responsabilidades diárias. E, estudos mostram que atletas mais velhos podem levar mais tempo para se recuperar de uma lesão que atletas mais jovens.
Portanto, reserve um tempo para fazer um bom aquecimento para se preparar para o jogo. Uma boa prática é considerar o tempo necessário para um aquecimento como apenas parte do tempo total necessário para a atividade. Por exemplo, se o início do jogo para 7:30, certifique-se de chegar à academia às 7:00, o que lhe dá bastante tempo para colocar seu equipamento e incluir um aquecimento.
16. E não se esqueça de se refrescar também!
Mesmo que seja tentador sair para os bevvys pós-jogo logo após o término do jogo, ter um bom resfriamento é tão importante quanto um bom aquecimento. É quando seus músculos e ligamentos estão bons e aquecidos, então fazer alguns bons alongamentos ajudaram o ácido lático a se estabelecer e ajudar a prevenir a dor.
Um resfriamento não precisa ser complicado. Basta incluir alguns alongamentos-chave, realmente focando nos músculos que você realmente usou durante o jogo. Você também pode usar esse tempo para conversar com seus colegas de equipe sobre como foi o jogo - e para provocar qualquer colega de equipe que tenha sofrido uma violação do pé ao sacar a bola!
"Lembre-se essas dicas na próxima vez que for para a quadra de vôlei. Mesmo que você não tenha anos de experiência jogando vôlei, esses dicas ajudaram você a se sentir mais em casa na quadra". Carlos Castro
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