Krav Magá: entenda como a arte de defesa pessoal pode melhorar a qualidade do sono

Mestre Avigdor Zalmon explica os benefícios da técnica

O Krav Magá é reconhecido mundialmente como a  arte de defesa pessoal e é uma modalidade de atividade física que pode trazer muitos benefícios para a saúde física e mental. Os seus efeitos positivos vão muito além do combate e agilidade, pois sua prática pode influenciar diretamente na qualidade do sono. O mestre e presidente da Federação Internacional de Krav Magá, Avigdor Zalmon, listou os benefícios conquistados por aqueles que praticam a técnica e como eles podem contribuir para melhores horas de sono. 

Confira!

• Rotina de Exercícios: a prática regular do Krav Magá estabelece uma rotina de exercícios que regula o ritmo circadiano do corpo, contribuindo para a sincronização do relógio biológico com os períodos do dia, facilitando o descanso e auxiliando para um ciclo de sono mais regular e saudável. Ao adotar o Krav Magá como parte de seu estilo de vida, muitos indivíduos descobrem uma melhoria significativa na qualidade do adormecimento, que se reflete em um estado geral de bem-estar e vitalidade.

• Redução do Estresse e Ansiedade: o Krav Magá envolve técnicas que ensinam a lidar com situações de alta tensão, por meio da aprendizagem do controle emocional e da respiração. Os praticantes conseguem diminuir o nível de estresse e ansiedade em seu dia a dia e a redução desses fatores pode contribuir para uma melhora na qualidade do sono.

• Liberação de Endorfinas: durante a prática do exercício, o corpo libera endorfinas, que são hormônios relacionados ao bem-estar e que trazem a sensação de felicidade. Isso ajuda no relaxamento do corpo e da mente, um fator muito importante na hora de dormir. 

• Melhoria do Condicionamento Físico: o Krav Magá é uma atividade física vigorosa que melhora o condicionamento cardiovascular e muscular. Quando o corpo está bem condicionado, o sono se torna mais profundo e reparador, permitindo que o praticante acorde se sentindo revigorado.

• Foco e Clareza Mental: a técnica exige concentração e foco intensos, para que os alunos aprendam como reagir de forma rápida e estratégica em situações de perigo. Essas habilidades de foco se traduzem em maior clareza mental e na capacidade de acalmar a mente antes de dormir.

Federação Internacional de Krav Magá
Site: https://www.kravmaga.org.br/
YouTube: youtube.com/c/FederaçãoInternacionaldeKravMagá
Email: atendimento@kravmaga.org.br
Telefone: (11) 97041-9797

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